離婚對每個(gè)相關(guān)的人來(lái)說(shuō)都很難。當你不能忍受你的前伴侶時(shí)，這對你來(lái)說(shuō)尤其困難:你將和他一起共同撫養你的孩子。

　　不幸的是，當你分享育兒，你不可能完全擺脫你的前伴侶。生活會(huì )很快變得疲憊不堪。共同撫養可能很難:你必須處理不斷的日程安排和重新安排，努力適應特殊的日子(例如母親節或父親節)，永遠不要在孩子面前說(shuō)你的共同父母的壞話(huà)，以及許多其他事情。當你的前配偶是個(gè)混蛋時(shí)，閔行浦江律師7條共同養育的建議：

　　1.盡快掛斷電話(huà)。

　　尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，情緒泛濫。這個(gè)時(shí)候你可以在最激烈的時(shí)候說(shuō)一些可能會(huì )讓情況變得更糟的話(huà)。目前，堅持短信和電子郵件。它讓你慢慢來(lái)，構建一個(gè)更冷靜的反應。這也降低了孩子無(wú)意中聽(tīng)到父母之間不需要聽(tīng)到的事情的可能性。

　　閔行浦江律師通過(guò)文本或電子郵件交流的另一個(gè)好處是，它可以創(chuàng )建有助于未來(lái)的文檔育兒時(shí)間的安排或者萬(wàn)一你進(jìn)了家事法庭。因此，如果你無(wú)法忍受你的前任，或者在電話(huà)中與他們交談?dòng)欣щy，使用其他形式的交流沒(méi)有錯。

　　2.不要回復每一封郵件和短信——如果你仍然生氣，也不要回復。

　　與前任溝通會(huì )有難以置信的壓力和情緒。通常，會(huì )有一些激烈的言語(yǔ)波動(dòng)和惡語(yǔ)相向。然而，你不必對前任扔給你的所有東西做出回應。在你點(diǎn)擊發(fā)送郵件或短信之前，先睡一會(huì )兒，或者把你的回復發(fā)送給一個(gè)值得信賴(lài)的朋友，他會(huì )給你帶來(lái)平靜的影響。

　　每次回應一件事，問(wèn)問(wèn)自己是不是對孩子很重要總是好的。如果溝通是關(guān)于孩子的，比如從體育練習中接他們，那么及時(shí)回應是很重要的。然而，如果你的伴侶發(fā)出的信息是批評你或你的新伴侶，那么完全忽略它而不回應是個(gè)好主意。讓你的孩子成為你和前任溝通的重點(diǎn)。不要讓自己變得骯臟，不要讓自己需要為前任辯護。
 

　　3.尋求專(zhuān)業(yè)支持，建設性地發(fā)泄。

　　毫無(wú)疑問(wèn)，離婚是艱難的。很容易陷入恨前任的陷阱，尤其是如果是一場(chǎng)混亂的離婚。然而，陷入你的仇恨會(huì )造成更大的壓力，讓你很難有效地為人父母。發(fā)泄是釋放一些壓力，克服消極情緒，繼續前進(jìn)的完美方式。然而，如果你需要發(fā)泄，確保它不在你的孩子身邊。對前任和孩子保持禮貌。

　　請記住，感到沮喪和憤怒是可以的，但在當下采取行動(dòng)可能不是最好的。向一個(gè)值得信賴(lài)的朋友、顧問(wèn)或支持團體表達自己，他們會(huì )履行你保持文明的承諾，支持你孩子與另一方父母的關(guān)系。這種額外的支持可以讓共同養育變得更加容易和容易管理。
 

　　4.透過(guò)孩子的眼睛看。

　　離婚后，孩子往往成為共同撫養安排的優(yōu)先對象。然而，對前任的負面情緒仍然會(huì )悄悄出現?？朔@一點(diǎn)的一個(gè)很好的方法是退后一步，通過(guò)孩子的眼睛來(lái)看待你的前伴侶。

　　同理心是一個(gè)很好的減壓方法，這個(gè)練習可以幫助你改變對前任的任何負面看法。試著(zhù)從你孩子的角度來(lái)看你的前任——一個(gè)可能是積極的角度——焦點(diǎn)會(huì )回到孩子身上，以及什么最符合他們的利益。

　　5.你唯一能控制的人就是你自己。

　　和前任共同撫養孩子是一個(gè)教訓能夠放手。你可能不贊成他們的育兒方式。你不喜歡他們偶爾對孩子做的事。別讓我們知道他們昨晚給孩子們吃了什么！雖然你可能不同意或認可他們的所作所為，但歸根結底，這是你無(wú)法控制的。

　　有時(shí)候，你的伴侶會(huì )表現得如此令人憤怒和不公平，以至于你忍不住目瞪口呆。然而，你無(wú)法控制別人的行動(dòng)，你只能控制自己和你對情況的反應。

　　接受和放手的能力會(huì )減少挫折和壓力，讓你享受獨處的時(shí)光。不管你愿不愿意，你都不能改變你的前任。你只能希望通過(guò)積極的影響來(lái)抵消他們的負面影響。

　　6.期待變化的發(fā)生，并保持靈活性。

　　當你離婚并且安排好孩子的時(shí)候，你通常會(huì )有一個(gè)基本的時(shí)間表或者育兒計劃誰(shuí)會(huì )在什么時(shí)候帶孩子，帶多久。然而，在這些界限內還有很大的活動(dòng)空間。

　　意識到可能會(huì )發(fā)生意想不到的變化，所以妥協(xié)和靈活性是必要的。例如，你的前任可能想讓孩子們過(guò)新年，所以你可以在圣誕節用這個(gè)換取額外的時(shí)間。一切都可以協(xié)商。在這種情況下，即使你的前配偶有更多的時(shí)間和孩子在一起，你也有一段對你來(lái)說(shuō)最重要的時(shí)間。

　　期待意想不到的事情可以大大減少壓力和挫折。當孩子們參與進(jìn)來(lái)時(shí)，總是想辦法與你的父母溝通，提前計劃，協(xié)商一些最適合孩子的事情。但請記住，它可能并不總是按照計劃進(jìn)行。

　　7.重視你的影響力。

　　通常，共享育兒意味著(zhù)你只有一半的時(shí)間或者更少的時(shí)間有孩子。對你作為父母的影響感到無(wú)能為力是很常見(jiàn)的。

　　所有的父母都擔心他們會(huì )把孩子搞砸或在情感上留下傷疤。如果你害怕讓你的孩子和你的前任一起去，或者擔心你缺乏權威，只要記住你正在做的就夠了。(當然，如果你懷疑有家庭暴力或虐待兒童在你前配偶的家里，你應該立即和律師討論你的懷疑。)

　　即使你認為你的前伴侶做錯了一切，也要明白走大路對你來(lái)說(shuō)有多重要。在未來(lái)的歲月里，你的孩子會(huì )記得你通過(guò)榜樣所傳授的課程:關(guān)于核心價(jià)值觀(guān)，如正直、責任、慷慨和善良。對你的孩子來(lái)說(shuō)，你是不可替代的。上海閔行離婚律師事務(wù)所